Плавание связано с двигательной активностью в водной среде. При этом организм человека подвергается двойному воздействию: с одной стороны на него воздействуют физические упражнения, с другой водная среда. Горизонтальное положение тела при плавании улучшает расслабление мышц и функции суставов. При плавании человек находится в состоянии гидростатической невесомости, что разгружает опорно-двигательный аппарат от давления на него веса тела - это создает условия для нормирования нарушений осанки, увеличивает двигательные возможности и содействует их развитию. Выполнение плавательных движений руками и ногами вовлекают в работу почти все мышцы тела, что способствует развитию мускулатуры. Также необходимо отметить, что при занятиях плаванием практически отсутствует опасность травмирования опорно-двигательного аппарата. Плавание способствует укреплению мышц спины и позвоночника, уменьшению застойных явлений в пояснично-крестцовой области, растяжению спаек нервов с окружающими их тканями и более быстрому восстановлению здоровья и трудоспособности. [3]

Более мощной процедурой по силе действия на человеческий организм надо считать различные души: дождевой, игольчатый, восходящий, циркулярный, струевой, подводный душ-массаж. Эти процедуры применяются также с гигиенической, лечебной и профилактической целью. Душ - процедура, которая требует специального устройства, так как лечебный душ применяют под давлением 1-2 атмосферы и струя воды со значительной силой бьет по телу.

Гигиенические души применяют теплыми 36-38°с, лечебные - 34-35°с, а профилактические даются с по­степенным понижением температуры до 30-25°с и ни­же в зависимости от привычки человека к прохладным и холодным процедурам.

Водные процедуры являются одним из важнейших методов предупреждения заболеваний опорно-двигательного аппарата. Данные процедуры улучшают функции суставов, расслабление мышц, способствуют нормированию осанки и развитию двигательных возможностей. Так же происходит закаливание организма, повышение устойчивости организма к простудным заболеваниям и воздействию низких температур, повышению защитных свойств иммунной системы, увеличивается сопротивляемость к инфекционным и простудным заболеваниям. Эти методики являются доступными и недорогими, а также очень полезными. Водные процедуры рекомендуются для самостоятельного выполнения студентами в домашних условиях.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1 Васичкин В.П. Все о массаже/В.П. Васичкин. – Москва: АСТ-Пресс, 2000. – 368 с.

2 Кнейпп С.О. Водолечение: средство для лечения болезней и сохранения здоровья/С.О. Кнейпп. – Москва: Познавательная книга плюс, 2001. – 352 с.

3 Коновалов С.С. Книга, которая лечит болезни позвоночника и суставов/С.С. Коновалов. – Москва: Олма-пресс, 2003. – 224 с.

4 Ужегов Г.Н. Болезни опорно-двигательного аппарата/Г.Н. Ужегов. – Ростов-на-Дону: Проф-пресс, 2000. – 189 с.