Белгородский государственный университет

МЕТОДИКА ПОВЫШЕНИЯ ИНТЕНСИВНОСТИ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ЗАНЯТИЙ У КВАЛИФИЦИРОВАННЫХ ТЯЖЕЛОАТЛЕТОВ

Тяжелая атлетика - вид спорта, предполагающий выполнение двух соревновательных упражнений: рывка и толчка. Данный вид спорта предполагает повышенные требования к уровню технической и физической подготовленности атлетов. Физическая подготовленность тяжелоатлета предполагает высокий уровень развития физических качеств: силовых, скоростных, выносливости (особенно скоростно-силовой), гибкости.

Под интенсивностью нагрузки в тяжёлой атлетике понимают в первую очередь величину среднего веса штанги, который находится путём деления нагрузки в кг на КПШ. Различают интенсивность абсолютную в кг, и относительную в %. Другим важным критерием интенсивности нагрузки в тренировке тяжелоатлета являются субмаксимальные и максимальные подъёмы штанги от 90% до 100% в рывковых и толчковых упражнениях(Р.А. Роман).

На начальном этапе тяжелоатлет прогрессирует достаточно быстро, увеличивая нагрузку преимущественно за счёт объёма. На дальнейших этапах прогресс замедляется, при этом нагрузка увеличивается преимущественно за счёт повышения интенсивности занятий. При этом в теории и на практике используются различные варианты изменения нагрузки в подготовительном и соревновательном периодах. Рекомендации по их эффективности использования в тренировочном процессе квалифицированных тяжелоатлетов разноречивы. Отсюда возникает противоречие связанное с необходимостью изменения тренировочной нагрузки у квалифицированных тяжелоатлетов в соревновательном периоде и отсутствие конкретных и точных рекомендаций. Отсюда формируется проблема исследования: каковы особенности повышения нагрузки у тяжелоатлетов на этапе спортивного совершенствования.

Цель: Разработать и экспериментально проверить эффективность методики повышения интенсивности тренировочных занятий квалифицированных тяжелоатлетов.

Объектом исследования явился процесс занятий тяжелой атлетикой на этапе спортивного совершенствования. Предметом - методика повышения интенсивности у квалифицированных тяжелоатлетов.

Гипотеза: методика занятий тяжелой атлетикой квалифицированных тяжелоатлетов будет более эффективной:

1. Если нагрузка в соревновательном периоде в специально подготовительных соревновательных упражнениях будет составлять 85-90% от максимального.

2. Если увеличение нагрузки будет осуществляться преимущественно за счет повышения интенсивности (увеличение веса используемых отягощений) менее чем на 2,5 кг.

Задачи исследования: 1. Выявить особенности повышения интенсивности тренировочных занятий у квалифицированных тяжелоатлетов в подготовительном периоде.

2. Разработать методику повышения интенсивности тренировочных занятий.

3. Экспериментально проверить эффективность разработанной методики.

4. Разработать практические рекомендации повышения интенсивности тренировочных занятий у квалифицированных тяжелоатлетов.

Новизна исследования заключается в обеспечении сравнительной характеристики, выявлении преимуществ и недостатков различных методик повышения интенсивности тренировочных занятий у квалифицированных тяжелоатлетов.

Практическая значимость определяется представленными рекомендациями по повышению интенсивности тренировочных занятий у квалифицированных тяжелоатлетов.

В работе использовались следующие методы исследования: 1. Анализ данных научных литературных источников. 2. Педагогическое наблюдение. 3. Тестирование двигательных способностей. Определение массы тела(антропометрия) 5. Педагогический эксперимент 6. Методы математической статистики.

Предварительное обследование включало в себя тестирование двигательных способностей. Тестирование двигательных способностей предлагало выполнение следующих контрольных упражнений: приседание со штангой на плечах - показатель максимальной силы мышц бедра и таза, становая тяга штанги - показатель максимальной силы мышц бедра и спины, подтягивание – выносливость мышц спины и рук, прыжок в длину с места - показатель взрывной силы мышц ног и таза.