С понятием специальные двигательные способности гиревика (двигательные качества) тесно связано понятие "техника соревнова­тельного упражнения" (двигательного действия).

Осваиваемые (совершенствующие) спортсменами двигатель­ные действия всегда имеют предметный характер, ибо они направлены на решение какой-либо конкретной двигательной задачи: оптимально преодолеть планку в прыжках, точно и быстро сделать передачу в спортивных играх, максимальное количество раз поднять гири и т.д. Для этого применяется соответствующий способ действия, состоящий из определенной системы движений. Техника выпол­нения соревновательных упражнений представляет собой систему движений, используемую при выполнении действия тем или иным способом. Чем рациональнее техника, тем с большей эффективностью решается двигательная задача.

Существует образцовая (эталонная) техника выполнения упраж­нений. Но практика показывает, что техника всегда индивидуальна, так как отражает особенности физического развития каждого атлета (его антропометрические данные, уровень развития физических качеств).

Технику двигательного действия принято отражать в описатель­ных (визуальных, словесных) и биомеханических характеристиках. Во втором случае возможно посредством соответствующих количест­венных показателей точно указать, как движения совершаются в про­странстве и во времени (кинематические характеристики), а также какие при этом взаимодействуют силы и их величины (динамические характеристики).

Особое значение имеет ритм двигательного действия, который в гиревом спорте является основным показателем техники.

Ритм - обобщенная характеристика техники. В ней отражается не только строго определенная длительность движений и их фаз, но и распределение во времени акцентированных мышечных усилий.

Концентрация же усилий в активных фазах движений с повыше­нием их мощности ведет к увеличению продолжительности пассивных фаз. Такая соразмерность движений придает двигательному действию слаженность, гармоничность, определяет его экономичность и высокую результативность. Совершенный ритм вызывает также у человека положительные эмоции. Отмеченные особенности ритма универсальны.