Развитие гибкости и скоростно-силовых способностей у детей младшего и среднего школьного возраста на занятиях каратэ

Каратэ как вид спорта на протяжении последних десятилетий стремительно развивается и приобретает все большую популярность среди детей и подростков. Вместе с ростом популярности, к сожалению, приходиться отмечать неверное понимание и интерпретацию каратэ.

Если каратэ, по мнению многих авторов, практикуется только как техника ведения боя, то об этом можно только сожалеть. Основные приемы изучались, развивались и совершенствовались долгие годы, но для того, чтобы стать эффективным, доминирующую роль в этом искусстве самообороны должен играть духовный аспект[2,4].

Тренировка означает работу тела и духа, и к тому же должное уважение к своему сопернику. Настоящим каратистом можно стать, лишь достигнув совершенства в этих двух аспектах: духовном и физическом [8,2].

Каратэ, как искусство самообороны, и каратэ, как средство улучшения и поддержания здоровья, известно издавна. В последние 20 лет появилась его новая разновидность – это спортивное каратэ. В спортивном каратэ проводятся соревнования с целью выявления уровня мастерства участников.

Каратэ – это система упражнений, в которых каратист совершенствует все свойства тела, такие как гибкость, прыгучесть, равновесие [6].

Достижение высоких и стабильных результатов создает необходимость поиска путей оптимизации учебно-тренировочного процесса в учебно-тренировочных группах.

Эффективное овладение специальными знаниями и умениями сможет осуществиться на основе разносторонней физической подготовки.

Каратист применяет технику каратэ усилием воли, нанося удары по цели точно и быстро. Сущность техники каратэ является кимэ. Значение кимэ заключается во взрывной атаки цели с применением соответствующего приема и максимальной силы в кратчайшее время[2,4].

В системе тренировочного процесса спортсмена наряду с решением различных задач тактической и технической подготовки, теоретической, морально-волевой, психологической подготовки важнейшее место занимает физическая подготовка. Обеспечивая развитие силовых, скоростных, координационных способностей, выносливости, гибкости, она способствует также и формированию ритмоскоростной структуры двигательных действий спортсмена, закреплению рациональной спортивной техники.

В специальной литературе, посвященной системе подготовки в карате одной из составляющих эффективного управления тренировочным процессом для достижения высокого технико-тактического мастерства является развитие и совершенствование специальной физической подготовки. Где большое внимания уделяется проблеме развития гибкости и формирования скоростно-силовых способностей на определенных этапах многолетней спортивной тренировки.

К сожалению, несмотря на большую популярность этой проблематики среди ученых и тренеров, в большинстве научные поиски касаются тренировочного процесса взрослых спортсменов. Поэтому необходимость исследований этих очень важных, особенно в практике спорта детей и молодежи, проблем являет­ся очевидной.

Многие авторы отмечают, что физические качества настолько тесно связаны между собой, что развить одно из них до высокого уровня невозможно без оптимального развития других [1,9]. В реальной практике спортивных единоборств имеют место комплексные формы проявления физических качеств.

Научными исследованиями установлено, что в младшем школьном возрасте активно развиваются такие двигательные качества, как быстрота, ловкость, гибкость. Гибкость, или степень подвижности в суставах – качество, позволяющее выполнять упражнение с большой амплитудой. Хорошая гибкость обеспечивает свободу, быстроту и экономичность движений, увеличивает путь эффективного приложения усилий при выполнении физических упражнений.

Увеличению подвижности в суставах способствуют упражнения стретчинга. Название это происходит от английского слова «stretching» - натянуть, растягивать. Стретчинг – это целый ряд упражнений, направленных на совершенствование гибкости и развитие подвижности в суставах.

Физиологическая сущность стретчинга заключается в том, что при растягивании мышц и удержании определенной позы в них активизируются процессы кровообращения и обмена веществ.